[...] Przywodzenia maszyna 2s 20-25 *30kgx25/30kgx25 *46x25/46x25 Inna maszyna więc ciężaru nie zapisuje Tak bardzo nie chciało mi się robić tych nóg. Już kombinowałam czy nie zrobić tego treningu góry co mi nie wyszedł ostatnio. Ale te nogi poszly fajnie o dziwo.Jutro planuje górę ale zobaczymy czy dodaje na siłkę, wszystko zależy od planów mojej [...]
[...] :] no wczoraj pod choinką zastałem kostium Titan centurion 36 Dzisiaj zrobiłem w nim trening zapoznawczy z nie cierpliowści;p chciałem zobaczyc czy mozliwe jest w nim zrobić dosiad Zrobiłem na obciazeniu pozwalajacym zrobić dosiad i styka wiazanie dośc lekkie http://www.youtube.com/watch?v=l5lqJuO-Lpw 140kg jednak za mały ciezar do [...]
[...] Hera - proszę bardzo i zapraszam!! %-) Martucca - mam pytania dot. treningu i dnia 4 mam nadzieję, że jutro uda mi się podejść do treningu - to będzie już :-) Czy mogę zrobić w tym tyg. dzień 3 i 4 po sobie, bez dnia przerwy:-?... kolejny trening sobota i niedziela - tylko w tym tyg. takie ułożenie;-] A każdy kolejny trening chciałabym [...]
[...] - to ledwo co stałam8-O Nie wiem czy kiedykolwiek w życiu wezmę takie ciężary:-? Przed 4 serią suwnicy miałam dłuższą przerwę bo takich dwóch nie rozumiało pytania: czy mogę zrobić serię podczas ich przerwy}:-((( Siedzieli na maszynach i sobie rozmawiali...nie rozumieli ani mnie ani mojego faceta}:-(( Przed treningiem - 12 min marsz na siłownię [...]
[...] na koniec sprawdzenie czy wszystko spakowane i 6:30 wyjazd po ziomeczka. Na godzinę 9:00 zajechaliśmy do Doliny Chochołowskiej, skąd startowaliśmy. Trasę jaką postanowiliśmy zrobić to zaliczyć dwa na raz Rohacze po słowackiej stronie. Tak więc trasa wyglądała następująco: Dolina Chochołowska – Wołowiec – Ostry Rohac – Płaczliwy Rohac – Ostry [...]
wiecie co chłopaki, ja w tygodniu pracuję i studiuję, w miedzy czasie staram sie znalezc czas na silownie. od marca chce zaczac kurs instruktora kulturystyki, wiec do tego czasu chcialbym zlapac troche wiedzy od Was - na przyklad dlaczego moj trening sie nie nadaje :) jak dla mnie trening jest ok ( :bombay dziekuje za wstawke z aero, napewno sie [...]
Oczywiscie 1300-1500kcal nie jest jeszcze ekstremum mielismy tu i laske co nie chudla na 1000kcal, (ale w koncu zaczela jesc ) diete masz ok tak generalnie i nic nie szkodzi tak sobie jesc na co dzien. Po prostu masz metabolizm na poziomie 1500kcal i tak sobie zyjesz. Jestesmy w stanie spowolnic swoj metabolizm o 45% bez szkody dla zdrowia, na [...]
[...] dzisiejszego Arnolda, ja chcę go z czasów, gdy sponiewierał Billa Paxtona (w pierwszym pięciu minutach filmu "Terminator" - przyp. red) i zobaczymy co z tym możemy zrobić" - powiedział McG. Wszystko zależy teraz od magików z ILM, jak uda im się odtworzyć Arnolda. Założenie mówi, że ma wyglądać tak, że nie zauważymy komputerowego [...]
[...] mi Bromergon 2,5mg po 1/4 tabletki na noc ale biore 0,5 tabletki na noc. badałem też tsh i mam 3,850 (do 4,0) dał mi euthyrox n25 1 tab rano. Proszę o poradę co mogę zrobić i czy to przejdzie z góry dziękuje i pozdrawiam mam 24 lata. Zmieniony przez - n.azi w dniu 2013-02-20 12:13:47 Ja łapie sie na tym ze w wielu wypowiedziach zaczynam [...]
[...] całkiem dobrze w porównaniu do innych propozycji, jednak należy to traktować jako opcję awaryjną niż regularny element diety świadomego konsumenta. Zdecydowanie lepiej zrobić sobie domową sałatkę, no ale jest to niestety dość czasochłonne i niestety nie każdy znajduje na to czas. Ot, raz w miesiącu, gdzieś w trasie sobie czasem takie coś [...]
[...] SObota i Niedziela również wolne??? Czy mogę w sobotę bądź niedziele dodać jakiś trening... I czy oprócz tych ćwiczeń dodatkowo mam robić cardio? JEśli tak to lepiej najpierw zrobić rozgrzewkę później wg planu ćwiczenia a na końcu jakieś cardio rowerek orbiterek bieżnia schody wiosłowanie. Zmieniony przez - nelka23 w dniu 2016-01-10 22:42:00
przyjelismy wersje z priorytetem,tj: pn:klata+plecy szerokosc (wieksza intensywnosc) wt:nogi+brzuch czw:klata+plecy grubosc (mniejsza intensywnosc) pt:barki+lapy i jestem zadowolony z tego treningu,widze poprawe sylwetki,a dopiero teraz mam wrazenie,ze ustalilem odpowiednia kalorycznosc diety,wczesniej troche za niska byla raczej. no tyle,ze [...]
dzisiaj np. po treningu tricepsa z bicepsem na wysokiej intensywnosci i ciezarach az mi się słabo robiło, te serie łaczone trica i bica dają nieźle w kość, pikawa mi bardzo szybko uderzała no to jakoś słabiutko; zastanawiam się czy aby dobrze jest z twoim odzywianiem, m9oże być tez przyczyną totalny brak wytrenowania- ale przecież trenujesz więc [...]
Więc tak... przed swietami dopadła mnie choroba. Po niej dokonczyłem 2 tyg treningu przód-tył. Od 1stycznia jade na splicie. Czuje, że dopadło mnie przetrenowanie - chodze spiący, zmeczony, notuje bardzo małe przyrosty. Niestety zostało mi jeszcze 3 tygodnie splitu. Co mam zrobic ? 1 - zrobic teraz tydzien przerwy i dokonczyc potem jeszcze 2/3 [...]
[...] i czy w ogóle - ćwiczy się zgięcie w kierunku kości łokciowej? Allahy: Brakuje mi w tym ćwiczeniu fazy całkowitego rozciągnięcia mięśnia, ale nie bardzo widzę jak miałbym to zrobić. Brak mi tam kilku ćwiczeń: - Na rotację biodra, w obu kierunkach - Na rotację ramion w kierunku w dół Czy to się w ogóle robi? Jeśli nie - dlaczego? Jeśli tak, to [...]
Plecy sroda Ogladalem trenig z antkiem ten u karola i postaowilem sprobowac wiosla takie jak oni robili i wyszlo fajnie. 1. Podciaganie koniec na +21kg 3 repy 2. Wioslo sztangielka koniec na 75kg po 8 ruchow 3. Wioslo polsztanga od chyba 120 w dol co 15 kg 4. Sciaganie wyciagu dolnego 5 gornego Super trening ale tak wioslo na 75kg nie bylo ciezko [...]
[...] wystarczy do rozwoju, czyli nawet mając zaplanowane 3 treningi i nie mogąc pojawić na jednym z nich z różnych powodów (praca, szkoła, całonocny seks, impreza) można zrobić intensywniejszy trening FBW w dwóch dniach. Jeśli wypadnie jeden dzień treningowy splita rodzi się spory problem, bo ucierpią całe 1/2 partie lub trzeba przesuwać cały [...]
[...] A właściwie nie mam wątpliwości. Panowie na siłowni poinstruowali mnie w kwestii pompek, które i tak są nieudolne, ale coś tam działam. Wychodzę z założenia, że lepiej zrobić 5 nieudolnych niż wcale. Plank wychodzi mi średnio 15 sekund, im bardziej z każdym treningiem mam wzmocnione plecy, tym bardziej czuję technikę. Myślę, że jest ok, nie [...]
[...] pasa poszło 12,5cm natomiast z wagi około 13kg to z łapek na szczęście tylko 2cm. Zastanawiam się, czy dalej się redukować do ,,kości" czy zacząć delikatnie podbijać kcal i zrobić delikatną masę gdzieś w granicach połowy maja znowu redukcję i przeciągnąć aż do zadowalającego wyniku. Co o tym myślicie?? [...]
A ok, a mnie pewnie pogonią:) Ja poki co to ledwo stabilnie stoję jak mam bułgara do ławki, więc nie planuję się zapuszczac w tamte rejony. Ale ze nie mam jak wygodnie zrobić spaceru farmera lub wykroków chodzonych z hantlami to mnie wkurza tam. BTW - fajnie zdjęcie z profilu - płaski brzuch i wypukła pupa. Zapatrzyłam się:)
DT Marta
